co na 3 raz

to raczej osoby ze wsi beda jednak wypadaly lepiej przy osobach z miasta...np. moj kolezka pierwszy raz na silce (jest ze wsi) wazac 58 kg cisnal 120 kilo na lawie bez problemu (mial 16lat) a jego mlodszy brat (14 lat) ***nal 85 bez problemu...bylo to ok. 3-4 lata temu, ostatnio gadalem z tym gosciem i wyp*****la na lawie 210 kg wazac 95 (ok 95 [...]

Daje trening HST do oceny , robie go pierwszy raz wiec prosze o jak najlepsze rady co mam zmienic , z góry dziękuje ;) 15-stki -Skłony w leżeniu płasko 3x -Martwy ciąg 2x -Przysiady ze sztangą na barkach 1x -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2x -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x [...]

[...] sie tma mniej ale ucza jezyka i masz 100% pewne. Czesto na uczelniach tez wisza, wada ze trzeba byc studentem, ale wsyztsko sie da. 4. Co do biur, zrobisz jak chcesz, ja raz pojechalem przez biuro do Szwecji jakies 5 lat temu,gnoj bylem 18 skonczone, pzoostawie to bez komentarza, dodam tlyko ze koleznaki zostaly w szwecji na cale wakacje caly [...]

Wilk spoko jak bedziesz mial to przynieś, tutaj opinia za friko Pinecone chodze od 3 lat na kółko chirurgiczne więc juz raczej postanowione . Szkoda tylko ze chirurgia trwa jeszcze raz tyle co studia, czy kolejne 6 lat

[...] z tym że weź cięższą sztangielkę bo skoro robisz 3 serie po 12 powt. z 90 sek. przerwy to najwyższy czas zwiększyć ciężar 3: Biceps co 3 dni to trochę dużo, co najwyżej 2 razy w tygodniu (czyli przerwa 4 i 3 dni) a najlepiej co 4-5 dni, lub raz na tydzień, ale wtedy zwiększ liczbę serii z 7 do 10-12. 4: Wydłuż przerwę między seriami do 3 min. [...]

Witam, chciałbym przedstawić mój plan na mase który wymiśliłem niedawno, wczesniejszy napisaliscie że był do du** :D wiec odrazu poczytałem kilka postów i zorbiłem nowy. Chciałbym ćwiczyć dwa razy w tygodniu klatke biceps i plecy, czy się tak da ?? nie bedzie to przetrenowanie miesni ?? cyz można tak łaczyć partie jak ponizej ?? aha mój staż to 5 [...]

[...] ciemne koszulki z bawełny, spodnie i bluzy szczególnie C.HOOD i jej podobne C.HOOD BIERZCIE W CIEMNO !!! - świetna jakość, styl, krój i samopoczucie jest na mnie w sam raz i tak nieco prorozwojowo (max ze 3-4 cm w obwodach) aha ... jest jak na swoją grubość WYBITNIE CIEPŁA - co szczególnie dzisiaj doceniłem. zainteresowanym podeślę fotki ew [...]

[...] najlepiej, potem meta, potem 2 srodki, potem 3 srodki, potem dluzsze estry, potem wieksze dawki itp. ale on nie napisal jak sie zapatruje na cykle? moze mu wystarczy przykuc raz 2 srodki przy za***iste diecie i koniec.. Ja osobiscie jestem teraz na 2 cyklu w polowie narazie na 2 srodkach, dorzucam jeszcze winstrol i wiem ze na 90% ten cykl bedzie [...]

[...] moja historie, a jesli zechcecie przeczytac to bedzie mi bardzo milo. Otoz mam 18 lat od miesiaca. Wczesniej do czynienia z cwiczeniami silowymi nie mialem, no chyba ze tam raz na miesiac na wf-ie. Jednak raz przeczytalem artykul uzytkownika "Thiago2" pt. Dlaczego cwicze, pozniej komentarze innych i dalo mi to baaaardzo do myslenia. Sprzetu nie [...]

[...] druga czesc tematu czy na bicka mozna robic np. 15 serii na jednym treningu? jak ma sie jeszcze sile? mowie tutaj przede wszystkim o uginaniu przedramion ze sztangielkami, czasem tez uginanie ramion na wyciagu.. nie za duzo? imo jak ma sie sile to mozna robic i tak cwicze kazda partie jeden raz w tygodniu, wiec jest az 7 dni na regeneracje!

[...] siedząc ,czy przysiadach, ciezar zwiekszylem juz troszke od kiedy zaczelem sotsowac progresje. Tenm sam problem mam przy wyciskanie sztangi z klatki piersiowej na barki,ale tu chyba wina stała w tym ze przetrenowywyalem je teraz plan na barki troche zmienilem i dzis pierszy raz go zastosuje i mam nadzieje ze ladnie pojdzie :P Co radzicie??

[...] i mam nadzieje ze sparingi! I co sadzicie o tej kawie do KA??Bede madrzejszy na przyszlosc..Mozna sobie strzelic czy raczej nie bardzo? Wrr przez ten zwalony net musze 3 raz edytowac.. EmAnKo Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-24 12:21:54 Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-24 12:25:22 Zmieniony przez - góra-forte w dniu [...]

[...] - lub z jakąś szyneczką - lub płatki z mlekiem 9.00-10.00- Jakis owoc i 2 kromki z zółtym serem 12.00 - owoc 14.00-14.30 - obiad 15.30 - ryż ze smietaną i cynamonem lub nie raz z jogurtem lub jajecznica na zmine w jeden dzien to w drugi to 16.00 - trening - woda :) 17.30 - jogurt i 2 tosty ( tosty : szynka, pomidor, ogorek, ser zółty) [...]

[...] doladowanie cukrowe? Bo rozmawiajac z nim na temat w/w dodal ze jeszcze lepszym rozwiazaniem byloby np. jesc tluszcze 6 dni w tygodniu a np. w niedziele zrec ze sie tak wyraze cukry i znow tluszcze i tak w kolko. Powiedzcie mi prosze jak to wszystko wyglada i czy jest to zdrowe. Co z cholesterolem? Jakies witaminki brac? Moze inne odzywki [...]

Mam chwilkę, wiec sprecyzuję bardziej o co mi chodzi. 1.Ponieważ raz w tygodniu ćwiczę w domu w grę wchodzi tylko wersja FBW z innym zestawem ćwiczeń na każdym treningu. 2.Nigdy nie wiem kiedy który dzień mogę zrobić więc systematyczne ułożenie po kolei dnia ciężkiego, średniego i lekkiego jest niemożliwe bo w domu nie dam rady np. zrobić [...]

[...] sztangielek siedzac -unoszenie sztangielek na boki -przysiady ze sztanga (podkladki pod piety, sztanga na tylnych naramiennych) -unoszenie nog (prostych) wiszac na drazku-raz nieco w prawo, raz nieco w lewo -uginanie nog lezac na zmiane lewa-prawa -uginanie ramion ze sztanga podchwytem -francuskie wyciskanie lezac(od czola) [...]

[...] kawałki papieru , ale mniejsza z tym. Sam na siłowni nie ćwiczę - po złożeniu się z kolegami, to będą grosze, a miejsce ćwiczeń zdecydowanie na tym zyska, więc czemu nie! Zaraz odpowiem, żeby wysyłali. *** Gym_Maniac: fajna, ale z dokładnością do 2g - ja szukam takiej, która zważy mi wszystko, co do grama. susik_89: pewnie też bym miał [...]

[...] redukcję. Wymiary Biceps 40/41 Klatka 112 około w pasie około 84 wzrost 170 ( nie całe ) ... :/ waga coś około 76 bf około 14% wycisk na klatkę 120 Barków nie sprawdzam oraz przysiady Na martwy ciąg podnosze całość co mam na siłowni czyli 127,5 a na pewno poszłolo by więcej nie mam jak sprawdzić. ----------------------------------- A więc [...]

[...] APOKALIPSIE PRZEJAC INICJATYWE... Podstawowe moje pytanie, czy ja to dobrze rozumiem? To mamy w 6 tygodniu 8 serii na ćwiczenie? To jak mamy np. 8 ćwiczeń to razem na treningu 64 serie? JA NAJWIECEJ WYROBILBYM GDZIES TYLE... W 3 GODZINY .. ALE W RZECZYWISTOSCI DANEGO DNIA MASZ 1-3 PROGRESJI.. To ile trwa ten trening? TYLE [...]

[...] tylko bicepsy żeby już tricków nie przemęczać. Jak mówiłem wcześniej jeszcze, nie biorę odżywek, suplementów, koksu, nie biorę nic, w porównaniu do 3/4 ludzi z SFD (bez obrazy oczywiście), mam tylko swój sposób na jedzenie, a wiadomo każdemu że za pomocą wspomagaczy wszystko się osiąga dużo szybciej. Ja chcę wiedzieć co mam w sobie i skąd [...]